训练目标：4周夯实短剧演员核心能力，实现“快速入戏、台词精准、镜头适配、角色多变”
训练强度：每日2.5小时，兼顾基础打磨与实战演练
验收标准：每类训练均设置量化指标，确保训练效果可落地
周一 快速入戏+情绪爆发基础
1. 5秒情绪关键词切换（喜/怒/悲/惧），10组
2. 无实物情绪递进练习（30秒/段），5段 2.5h 5秒内精准触发情绪，表情自然无卡顿；情绪递进层次清晰，无舞台式夸张表演
周二 台词功底+竖屏特写适配
1. 短剧高频冲突台词朗读（重音+语气），20句
2. 竖屏近景台词录制，回放纠错 2.5h 台词吐字清晰、断句利落；特写镜头下眼神稳定，无面部僵硬、喷麦问题
周三 角色塑造+人设标签速记
1. 热门人设特质提炼背诵（甜宠/腹黑/飒爽等）
2. 1分钟人设+台词适配演绎，8组 2.5h 能准确说出人设核心特质；1分钟内完成人设适配，表演贴合标签不违和
周四 抗压连拍+突发状况应变
1. 连续5个情绪片段连拍（间隔2分钟）
2. 随机加入忘词/改台词场景，临场应对 2.5h 连拍状态稳定，情绪切换无断层；突发状况下不慌场，能自然圆场并衔接剧情
周五 对手戏默契+接戏反应训练
1. 两人一组“1秒接戏”练习，15组
2. 对手戏眼神交流专项训练，5段 2.5h 接戏反应≤1秒，情绪同步无偏差；对手戏中眼神有互动，避免“各演各的”
周六 综合实战+全模块融合演练 选取1分钟短剧片段，整合情绪、台词、人设、镜头适配能力，完整演绎3段 2.5h 片段演绎流畅，符合竖屏短剧拍摄要求；无明显表演漏洞，可直接用于短视频录制
周日 复盘总结+薄弱环节强化
1. 回看本周训练视频，标注问题点
2. 针对薄弱项（如情绪切换慢）专项加练 2.5h 明确自身短板，制定下周针对性提升计划；薄弱项训练后，验收标准达标率提升50%以上
通用训练要求
1. 所有训练均需录制视频，便于学员直观发现自身问题；
2. 竖屏特写训练需使用手机竖屏拍摄，模拟真实短剧拍摄场景；
3. 人设演绎训练可搭配简单道具（如发箍、眼镜），增强角色代入感。
